Ab sofort bereitet unser Trainer Niklas immer am ersten Mittwoch im Monat einen Zirkel nach den neusten Trainingsmethoden vor. Mit dem Funktionalzirkel wird der Aufbau von Kraft, Stabilisation und Ausdauer in einem Training zusammengefasst. Es soll den Sportlern zusätzlich Anreiz und Anleitung für eigenes Training außerhalb der Judomatte sein. An…
An einem Mittwoch in jedem Monat öffnet unsere „persönliche Folterkammer“ im Dojo. Diesmal hat sich Detlef wieder ein paar neue Aufgaben einfallen lassen. Aus allen Ecken der DJK holte Detlef Trainingsmaterialien. Am Ende bestand der Crossfit-Zirkel aus 13 Stationen. Die ersten beiden Runden absolvierten wir mit 30 Sekunden Belastungzeit und…
Das 18.00 Uhr Training am Mittwoch ist vor allem der Technik und der individuellen Kampfkonzeption (IKKZ) gewidmet. Einmal im Monat gibt es jedoch auch Funktional-Training im Zirkel. Diesen Mittwoch bestand unsere persönliche „Folterkammer“ aus 12 Stationen, darunter Bulgarian Bag, THX, Burning Machine, Leiter, Seile, Kettlebell, Funktions-Wasser-Rohr, Seilspringen und einiges mehr.…
